認知行動療法（CBT）

認知行動療法（CBT）は、うつ病、不安症、パニック症、社交不安症、不眠症など幅広い精神疾患に対して有効性が示されている心理療法です。国内外の治療ガイドラインでも推奨されており、多くの研究によって効果が検証されています。効果量は薬物療法と同等との位置付けとなっており、有効性が確立されていると言って良いでしょう。
ただし、すべての方に同じ効果が得られるわけではありません。当院では状態や目標に応じて、CBT以外の方法も含めて適切な支援を検討しています。

CBTは単に「ポジティブ思考になること」を目指すものではありません。
自動的に浮かぶ考え方や行動のパターンを整理し、より現実的で柔軟な捉え方を身につけることを目的としています。無理に楽観的になろうとする治療ではありません。

CBTでは、セッションで学んだ内容を日常生活で実践していただくことがあります。
記録表の記入や行動実験などが宿題として出される場合もありますが、一人ひとりの状況に合わせて調整しています。無理のない範囲で取り組みながら進めていきます。

必ずしも過去の出来事を詳しく話す必要はありません。
CBTでは現在困っている症状や生活上の課題に焦点を当てることが多く、今起きている思考や感情、行動のパターンを整理しながら進めていきます。

お悩みや症状によって異なりますが、一般的には10〜20回程度のセッションが一つの目安とされています。
ただし、短期間で改善を実感される方もいれば、じっくり取り組むことで変化が現れる方もいます。当院では症状やご希望に合わせて無理のないペースをご提案しています。

はい、可能です。
実際には薬物療法とCBTを併用することで、より高い効果が期待できる場合もあります。当院では必要に応じて医師と心理士が連携しながらサポートを行っています。

重度のうつ状態や精神病症状が強い場合など、まず症状の安定化を優先した方がよいことがあります。
また、CBTだけが唯一の選択肢ではありません。当院では状態に応じてEMDRやその他の心理療法も含め、その方に適した方法をご提案しています。